Was ist Vitamin D?

Cholecalciferol ist die Form von Vitamin D, die vom Menschen unter Einwirkung von (ultraviolettem) Sonnenlicht in der Haut hergestellt wird. Cholecalciferol wird dann im Körper in das Metabolit Calcidiol umgewandelt und anschließend in das biologisch aktive Hormon Calcitriol.

Die Vitamin D 3000 IE 180 und 365 Kapseln von Kala Health enthalten 75 µg Vitamin D3 (Cholecalciferol), ausgedrückt in 3000 IE (Internationale Einheiten), gewonnen aus Schafwollfett. Diese Dosierung ist besonders geeignet für Situationen, in denen ein erhöhter Bedarf an Vitamin D besteht, wie in den Wintermonaten. Möchten Sie das Vitamin D von Kala Health bestellen? Siehe oben genanntes Produkt!

Vitamin D Bedarf

Bei ausreichendem Sonnenlicht wird in der Haut mehr als genug Vitamin D produziert. Im Grunde genommen kann der westliche Mensch daher während der Sommermonate seinen Vitamin-D-Bedarf decken, indem er jeden Tag zwischen 11 Uhr morgens und 15 Uhr nachmittags mindestens eine halbe Stunde im Freien in der Sonne verbringt. Allerdings:

• Viele Menschen arbeiten tagsüber drinnen.
• Es ist oft bewölkt.
• Bei schönem und sonnigem Wetter verwenden viele Menschen Sonnencreme, die das ultraviolette Licht blockiert.
• Außerhalb der Sommermonate ist die Sonne nicht stark genug.
• Menschen mit dunkler Haut produzieren deutlich weniger Vitamin D.

Optimale Vitamin D Blutwerte

Gemäß einer offiziellen Richtlinie sollte der optimale Vitamin-D-Spiegel 30 Nanomol pro Liter Blut (nmol/l) betragen, und ab 70 Jahren 50 nmol/l. Es gibt jedoch zunehmend Hinweise darauf, dass diese Werte zu niedrig sind. Heutzutage argumentieren viele Vitamin-D-Experten dafür, dass der optimale Vitamin-D-Spiegel bei jedem mindestens 75 nmol/l betragen sollte.

Es ist eine Tatsache, dass der Vitamin-D-Spiegel vieler Menschen außerhalb der Sommermonate auf 20–50 nmol/l und manchmal sogar niedriger sinkt. Ein vernünftiger Ansatz ist daher, den Vitamin-D-Wert im Blut regelmäßig testen zu lassen. Eine zweite Empfehlung besteht darin, außerhalb der Sommermonate Vitamin D als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um den Vitamin-D-Spiegel im Blut aufrechtzuerhalten.

Wie viel Vitamin D sollte man täglich einnehmen? Das ist eine sehr relevante Frage, auf die es keine einfache Antwort gibt, da jeder Mensch einzigartig ist. Dennoch gibt es allgemeine Richtlinien, denen man folgen kann:

• Bei einem Ausgangswert von 20 nmol/l benötigt ein Erwachsener im Westen täglich 100 µg (4000 IE), um nach einem Monat einen Blutwert von 75 nmol/l zu erreichen.
• Bei einem Ausgangswert von 50 nmol/l benötigt ein Erwachsener im Westen täglich 50 µg (2000 IE), um nach einem Monat einen Blutwert von 75 nmol/l zu erreichen.
• Nach Erreichen eines Blutwerts von 75 nmol/l benötigt ein Erwachsener im Westen täglich 25–50 µg (1000–2000 IE), um diesen Wert zu erhalten.

Bitte beachten Sie, dass dies allgemeine Richtlinien sind. Es wird empfohlen, alle 3–6 Monate den Vitamin-D-Spiegel im Blut überprüfen zu lassen und die tägliche Dosierung entsprechend anzupassen.

Vitamin Nahrungsergänzungsmittel als Lösung

Ein vernünftiger Ansatz, um den Vitamin-D-Spiegel im Blut aufrechtzuerhalten, besteht darin, außerhalb der Sommermonate Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Wie viele Ergänzungsmittel Sie genau einnehmen sollten? Das ist eine gute Frage, auf die es keine einfache Antwort gibt, da jeder Mensch einzigartig ist. Daher wird empfohlen, alle drei bis sechs Monate Ihren Vitamin-D-Spiegel im Blut überprüfen zu lassen und die tägliche Dosis entsprechend anzupassen.

Vitamin D: Immunität und Schutz

Es ist bekannt, dass Vitamin-D-Rezeptoren in mehr als 30 verschiedenen Arten von Geweben und Organen vorhanden sind, einschließlich Immunzellen, Muskeln und Knochen. Dies bedeutet, dass Vitamin D eine breite Palette von Funktionen hat und auf verschiedene Weise die Gesundheit unterstützt. In letzter Zeit wurde viel Aufmerksamkeit auf die Rolle von Vitamin D im Immunsystem gelegt. Es stellt sich heraus, dass fast alle Zellen des Immunsystems Rezeptoren für Vitamin D haben, einschließlich Monozyten, B-Lymphozyten, T-Lymphozyten, weiße Blutkörperchen, Makrophagen und dendritische Zellen. Darüber hinaus wurden Vitamin-D-Rezeptoren in den Epithelzellen der Lunge gefunden.

Durch die von der Gesundheitsbehörde zugelassenen Gesundheitsaussagen

Der Körper produziert nicht einfach große Mengen Vitamin D unter dem Einfluss von Sonnenlicht; dieses Vitamin D wird dringend benötigt und vom Körper für eine Vielzahl essentieller Stoffwechselprozesse verwendet. Basierend darauf hat die EU folgende wissenschaftlich nachgewiesene Gesundheitsaussagen genehmigt:

• Vitamin D trägt zur Erhaltung des Immunsystems bei
• Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne bei
• Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Muskeln bei
• Vitamin D spielt eine Rolle im Zellteilungsprozess

Mit Nachdruck vermerkt

Aufgrund gesetzlicher Beschränkungen können nicht alle Details zu diesem Nahrungsergänzungsmittel bereitgestellt werden. Für weitere Fragen stehen wir jedoch unter (+31) (0)70 345-0290 zur Verfügung.