Ashwagandha: was Sie wissen sollten

Ashwagandha, wissenschaftlich als Withania somnifera bekannt und auch Indischer Ginseng genannt, ist eine Pflanze, die seit mehr als dreitausend Jahren einen zentralen Platz in der ayurvedischen Tradition Indiens einnimmt. Die Wurzel ist der am besten erforschte Teil der Pflanze und wird traditionell als Adaptogen eingesetzt: eine Pflanze, die dem Körper helfen soll, mit körperlicher und geistiger Belastung umzugehen.*

In den letzten zwei Jahrzehnten hat das wissenschaftliche Interesse an Ashwagandha stark zugenommen. Die Zahl der veröffentlichten klinischen Studien wächst stetig, wobei sich die Forschung auf ganz unterschiedliche Bereiche konzentriert: von Stress und Kognition bis hin zu Ausdauer und hormonellen Parametern.

Withanolide: die Wirkstoffe

Die Wirkung von Ashwagandha wird größtenteils einer Gruppe von Verbindungen zugeschrieben, die Withanolide genannt werden. Withanolide sind steroidale Lactone, die speziell in Pflanzen aus der Familie der Nachtschattengewächse vorkommen. In Ashwagandha sind sie in der Wurzel am höchsten konzentriert.

Nur Wurzel, nur Wasser, zu einem 10:1-Extrakt

In der ayurvedischen Tradition wird seit Jahrtausenden mit der Wurzel gearbeitet. Auch der weitaus größte Teil der modernen klinischen Forschung zu Ashwagandha wurde mit Wurzelextrakt durchgeführt. Die Blätter enthalten ein anderes Withanolid-Profil, insbesondere eine höhere Konzentration an Withaferin A, dessen Sicherheitsprofil bei langfristiger Anwendung weniger gut erfasst ist.

Das Verhältnis 10:1 bezieht sich auf den Extraktionsprozess: Zehn Kilogramm getrocknete Ashwagandha-Wurzel werden zu einem Kilogramm Extraktpulver konzentriert. Dies geschieht durch Wasserextraktion, bei der die wasserlöslichen Inhaltsstoffe aus der Wurzel gewonnen und zu einem stabilen Pulver getrocknet werden. Wasser kommt der traditionellen Zubereitung am nächsten, und es werden keine organischen Lösungsmittel verwendet.

In klinischen Studien werden meist Dosierungen zwischen 300 und 600 mg Ashwagandha-Extrakt pro Tag verwendet, je nach Fragestellung. Die 500 mg pro Kapsel liegen in diesem klinisch verwendeten Bereich.

Geben Sie ihm 60 bis 90 Tage

Die adaptogene Wirkung baut sich allmählich auf.* In klinischen Studien werden in der Regel Zeiträume von 8 bis 12 Wochen eingehalten, bevor die Forschenden Schlussfolgerungen über Effekte auf Stress, Kognition oder körperliche Leistungsfähigkeit ziehen. Der Körper braucht Zeit, um auf eine veränderte Zufuhr pflanzlicher Verbindungen zu reagieren.

Eine Packung enthält 60 Kapseln, ausreichend für zwei Monate bei täglicher Einnahme. Wir empfehlen, mindestens zwei bis drei Packungen hintereinander einzunehmen, bevor Sie für sich selbst eine Bilanz ziehen.

Von der indischen Wurzel zur niederländischen Kapsel

Der Rohstoff für unsere Kapseln stammt aus ausgewählten Wurzeln von Withania somnifera, die in Indien angebaut werden. Die Wurzeln werden in der Trockenzeit geerntet, wenn die Konzentration an Withanoliden am höchsten ist. Die Extraktion erfolgt vor Ort in Indien nach unseren Spezifikationen.

Anschließend importieren wir das Extraktpulver in unsere eigene FSSC-22000-zertifizierte Produktionsstätte in den Niederlanden, wo der Rohstoff getestet, analysiert und verkapselt wird. Der Rohstoff geht erst in die Produktion, nachdem unser hauseigenes Labor Identität, Reinheit und mikrobiologische Qualität bestätigt hat.

Für jede Charge wird ein Certificate of Analysis erstellt, das Sie selbstverständlich anfordern können. Transparent bis zur Charge

Was sagt die wissenschaftliche Forschung?

Ashwagandha war in den letzten zwei Jahrzehnten Gegenstand einer wachsenden Zahl klinischer Studien. Eine 2022 in Phytotherapy Research veröffentlichte Metaanalyse fasste die Ergebnisse von zwölf randomisierten, doppelblinden Studien zusammen und fand signifikante Effekte einer Ashwagandha-Supplementierung auf standardisierte Stress- und Angstskalen (Akhgarjand et al., 2022).*

Darüber hinaus wurden in doppelblinden Studien bei Erwachsenen mit chronischem Stress hormonelle Parameter nach 8 bis 12 Wochen Supplementierung untersucht (Wankhede et al., 2015; Lopresti et al., 2019).*

Gesundheitsbezogene Angaben

Die Anwendungsbereiche von Ashwagandha entsprechen vier gesundheitsbezogenen Angaben, deren Zulassung durch die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) derzeit noch aussteht:

• Hilft, das emotionale Gleichgewicht zu bewahren* (EFSA ID 2808)
• Unterstützt die Entspannung* (EFSA ID 2809)
• Trägt bei Müdigkeit zur geistigen und körperlichen Widerstandskraft bei* (EFSA ID 2810)
• Hilft dem Körper, sich an Stresssituationen anzupassen (adaptogene Wirkung)* (EFSA ID 2811)

*Die mit einem Sternchen gekennzeichneten Aussagen auf dieser Seite beziehen sich auf gesundheitsbezogene Angaben und Forschungsergebnisse, deren Zulassung durch die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) noch aussteht.

Zertifizierungen

• GVO-frei: zertifiziert gemäß EG 1830/2003
• Nicht bestrahlt: gemäß EG 1999/2
• FSSC 22000: internationaler Lebensmittelsicherheitsstandard
• Vegan: pflanzliche HPMC-Kapseln

Produkteigenschaften

• 500 mg Ashwagandha-Wurzelextrakt (10:1) pro Kapsel
• Ausschließlich Wurzelextrakt, keine Blätter oder anderen Pflanzenteile
• Wasserextraktion, ohne chemische Lösungsmittel
• Pflanzliche HPMC-Kapseln, geeignet für Vegetarier und Veganer
• Verkapselt in den Niederlanden in unserer eigenen FSSC-22000-Produktionsstätte
• Certificate of Analysis für jede Charge, auf Anfrage einsehbar
• Product Specification Sheet in der Produktgalerie einsehbar
• Frei von Hefe, Gluten, Laktose, Soja, Nüssen, Eiern sowie künstlichen Duft-, Farb- und Aromastoffen
• GVO-frei und nicht bestrahlt gemäß EU-Gesetzgebung

Über Kala Health

Kala Health wurde 1997 gegründet. Seitdem wählen wir unsere Lieferanten aus und auditieren sie, kaufen die Rohstoffe direkt ein und lassen jede Charge von einem unabhängigen Labor testen. Anschließend verkapseln und verpacken wir selbst, in unserer eigenen FSSC-22000-zertifizierten Produktionsstätte in den Niederlanden. Kein Zwischenhandel, und ein fairer Preis.

Wir machen keine Kompromisse bei der Qualität und arbeiten inzwischen mit einem Team aus Ernährungsspezialisten, einem eigenen Therapeuten und einem Pharmazeuten. Dieser ganzheitliche Ansatz ermöglicht es uns, Produkte zu liefern, auf die Sie sich voll und ganz verlassen können: transparent, rein und wirksam.

Literatur

1. Akhgarjand, C., Asoudeh, F., Bagheri, A., et al. (2022). Does Ashwagandha supplementation have a beneficial effect on the management of anxiety and stress? A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Phytotherapy Research, 36(11), 4115–4124.
2. Lopresti, A.L., Smith, S.J., Malvi, H. & Kodgule, R. (2019). An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine, 98(37), e17186.
3. Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S.R. & Bhattacharyya, S. (2015). Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12, 43.

Fragen zu Ashwagandha?

Möchten Sie mehr über Ashwagandha erfahren oder haben Sie Fragen zu Ihrer persönlichen Situation? Unser Team aus Ernährungsspezialisten und Therapeuten berät Sie gern. Rufen Sie uns an unter (+31) 070 345 0290 oder schreiben Sie an info@kalahealth.de.