Welches Multivitamin ist das beste? Unser Natural Daily Multivitamin erklärt

Was ist ein gutes Multivitaminpräparat?

Ein gutes Multivitamin ist:

• Vollständig: enthält Vitamine, Mineralien, Spurenelemente und Aminosäuren
• Richtig dosiert: etwa 100% RI pro Tag, nicht viel darüber
• Natürlich: auf der Basis von Algen und Meerwasser, anstelle von synthetischen Substanzen
• Biologisch aktiv: aktive Formen wie Pyridoxal-5-phosphat (B6), 5-MTHF (Folat) und d-α-Tocopherol (E)

Überdosierte Formulierungen bergen Risiken. So stellt die EFSA beispielsweise fest, dass eine langfristige Einnahme oberhalb der Obergrenze für Vitamin B6 (12 mg/Tag) schädlich sein kann (EFSA NDA Panel, 2023). Aus diesem Grund enthält unser Multi nicht mehr als 100% RI der A.D.H. pro Nährstoff.

Vergleich: herkömmliches Multivitamin gegen unser tägliches Multivitamin

Was ist in Multivitamin enthalten?

Unsere Formel enthält:

• Vitamine: A, B-Komplex (inkl. aktive Formen), C, D3, E (d-α-Tocopherol), K1 & K2, Folat (5-MTHF), Biotin
• Mineralien: Magnesium, Zink, Selen, Kalzium, Jod, Kupfer und Spurenelemente
• Aminosäuren: einschließlich Lysin, Leucin, Tryptophan, Carnitin
• Fettsäuren: Omega-3, -6, -7 und -9 aus Algen

Wozu ist Multivitamin gut?

• Immunsystem: A, B12, C und D tragen zu einer normalen Funktion bei
• Energie: B-Vitamine, C und Biotin helfen, Energie aus der Nahrung freizusetzen
• Müdigkeit: B5, B12, C und Magnesium reduzieren Müdigkeit
• Knochen und Muskeln: D, K und Magnesium unterstützen die Funktion des Skeletts und der Muskeln
• Schutz der Zellen: C und E schützen vor oxidativem Stress

Was bewirkt ein Multivitamin in Ihrem Körper?

Ein Multivitamin ergänzt Defizite und unterstützt normale Körperfunktionen. Groß angelegte Überprüfungen (Mangione et al., 2022; O’Connor et al., 2022) zeigen keine Vorbeugung von Krebs oder Herzerkrankungen in der Allgemeinbevölkerung. Für bestimmte Gruppen wie ältere Menschen wurde jedoch ein Nutzen festgestellt (Baker et al., 2023; Vyas et al., 2024).

Welches ist das beste Multivitamin für ältere Menschen?

Bei 60+ steigt der Bedarf an B12, D und Magnesium. RCTs wie COSMOS-Mind zeigen die kognitiven Vorteile eines täglichen Multivitamins bei älteren Menschen (Baker et al., 2023; Vyas et al., 2024). Unsere Formel enthält diese Nährstoffe in aktiven Formen und sicheren Dosierungen.

Welches Multivitamin für Frau und Kind?

Frau

Wichtig für Frauen ist auch Folat (5-MTHF), das während der Schwangerschaft unerlässlich ist. Ein niedriger Folatstatus ist ein Risikofaktor für Neuralrohrdefekte (Samaniego-Vaesken et al., 2024).

Kind

Unsere Formel kann ab einem Alter von 1 Jahr verwendet werden, angepasst an das Körpergewicht. Nicht geeignet für Kinder unter 1 Jahr.

Wann sollten Sie das Multivitamin einnehmen?

Nehmen Sie es vorzugsweise während einer Mahlzeit ein, damit die fettlöslichen Vitamine optimal aufgenommen werden können. Wählen Sie einen festen Zeitpunkt, z.B. das Frühstück.

Warum unser Multivitamin hervorsticht

• Richtig dosiert, etwa 100% RI pro Kapsel
• Natürliche Grundlage (Algen und Meerwasser)
• Aktive Formen (B6 als P-5-P, Folat als 5-MTHF, E als d-α-Tocopherol, K2 als MK-7)
• Vegan, frei von Hilfsstoffen
• Transparent: Batch COAs verfügbar

FAQ

Ist es ratsam, jeden Tag ein Multivitaminpräparat einzunehmen?

Ja, vorausgesetzt, es handelt sich um eine richtig dosierte Formel. Die tägliche Einnahme eines ausgewogenen Multis kann Defizite ausgleichen.

Was bewirkt ein Multivitamin in Ihrem Körper?

Es unterstützt Energie, Immunsystem, Knochen und Muskeln, ist aber kein Ersatz für einen gesunden Lebensstil.

Quellen

1. Mangione, C. M., Barry, M. J., Nicholson, W. K., Cabana, M., Caughey, A. B., Davis, E. M., … Silverstein, M. (2022). Vitamin-, Mineralstoff- und Multivitaminergänzung zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs: US Preventive Services Task Force recommendation statement. JAMA, 327(23), 2326-2333. https://doi.org/10.1001/jama.2022.8970
2. O’Connor, E. A., Evans, C. V., Ivlev, I., Rushkin, M. C., Thomas, R. G., Martin, A., … Whitlock, E. P. (2022). Vitamin- und Mineralstoffpräparate zur Primärprävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs: Systematische Überprüfung. JAMA, 327(23), 2334-2347. https://doi.org/10.1001/jama.2021.15650
3. Loftfield, E., O’Connell, C. P., Abnet, C. C., Freedman, N. D., & Huang, C. (2024). Multivitamineinnahme und Sterblichkeitsrisiko in 3 prospektiven US-Kohorten. JAMA Network Open, 7(6), e2418729. https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2024.18729
4. Baker, L. D., Manson, J. E., Rapp, S. R., et al. (2023). Auswirkungen von Kakaoextrakt und einem Multivitaminpräparat auf die kognitive Funktion: COSMOS-Mind. Alzheimer’s & Dementia, 19(4), 1308-1319. https://doi.org/10.1002/alz.12767
5. Vyas, C. M., Manson, J. E., Sesso, H. D., Cook, N. R., Rist, P. M., Weinberg, A., … Okereke, O. I. (2024). Wirkung einer Multivitamin-Mineralien-Supplementierung auf die kognitive Funktion: COSMOS clinic subcohort & meta-analysis. American Journal of Clinical Nutrition, 119(3), 692-701. https://doi.org/10.1016/j.ajcnut.2023.12.011
6. Fantacone, M. L., Lowry, M. B., Uesugi, S. L., Michels, A. J., Choi, J., Leonard, S. W., … Gombart, A. F. (2020). Die Wirkung eines Multivitamin- und Mineralstoffpräparats auf die Immunfunktion bei gesunden älteren Erwachsenen: RCT. Nutrients, 12(8), 2447. https://doi.org/10.3390/nu12082447
7. EFSA NDA-Gremium. (2023). Wissenschaftliches Gutachten über die zulässige Höchstmenge für die Aufnahme von Vitamin B6. EFSA Journal, 21(5), e08006. https://doi.org/10.2903/j.efsa.2023.8006
8. Europäische Kommission. (s.d.). EU Register of Nutrition and Health Claims. https://food.ec.europa.eu/food-safety/labelling-and-nutrition/nutrition-and-health-claims/eu-register-health-claims_en
9. NIH ODS. (2021). Vitamin E – Merkblatt für Mediziner. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/
10. NIH ODS. (2025). Vitamin D – Merkblatt für medizinische Fachkräfte. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/