Magnesiumbisglycinat: eine kluge Wahl bei psychischem Druck und Reizen

Warum Magnesium nicht nur für Muskeln ist

Magnesium wird häufig mit der Muskelfunktion und der Energieproduktion in Verbindung gebracht, aber dieser Mineralstoff unterstützt auch die Gehirnfunktion und das Nervensystem (EFSA, 2010). Jüngste Studien deuten darauf hin, dass der Magnesiumstatus die kognitive Leistung und die Stimmung direkt beeinflussen kann (Ma et al., 2023; Liu et al., 2021). In den letzten Jahren hat sich unsere Work-Life-Balance verschoben und wir erleben in der Gesellschaft zunehmend mentalen Druck, Überstimulation oder Unruhe.

Wie wirkt sich Magnesium auf Ihre geistige Leistungsfähigkeit aus?

Nach Angaben der EFSA trägt Magnesium zu:

• Eine normale psychologische Funktion
• Normale Funktion des Nervensystems

Magnesium ist an der Neurotransmission, Reizleitung und Regulierung des Nervensystems beteiligt (de Baaij et al., 2015). Chronischer Stress oder psychische Belastungen können zu einem erhöhten Magnesiumverlust über den Urin führen, was den Bedarf erhöht (Shi & Sun, 2024).

Warum sollten Sie sich für Magnesiumbisglycinat entscheiden?

Absorption und Verträglichkeit

Magnesiumbisglycinat ist eine chelatierte Form, bei der das Magnesium an die Aminosäure Glycin gebunden ist. Diese Form wird im Dünndarm sehr gut aufgenommen und verursacht nur selten gastrointestinale Symptome (Walker et al., 2003; Schuette et al., 1994).

Diese Unterschiede in der Aufnahme wurden in jüngsten systematischen Übersichten bestätigt (Bawiec et al., 2025; Waskiewicz et al., 2022).

Wann ist es am besten, Magnesium einzunehmen?

Der Zeitpunkt der Einnahme kann die Wirkung des Magnesiums verstärken (Slutsky et al., 2022). Bevorzugt:

• Morgens: bei mentalem Druck oder Konzentrationsbedarf
• Abends: zur Unterstützung der Entspannung
• Zu den Mahlzeiten: verbessert die Aufnahme, verhindert Reizungen

Intelligent kombinieren: Kofaktoren und Synergie

Ein gutes Ergänzungsmittel enthält mehr als nur Magnesium. Vitamine und Aminosäuren können die Aufnahme und Anwendung unterstützen:

• Vitamin B6: trägt zu einer normalen psychologischen Funktion bei (EFSA, 2010)
• Vitamin D3: unterstützt die normale Funktion der Muskeln und des Immunsystems (EFSA, 2010)
• Taurin & Glycin: physiologisch relevante Aminosäuren ohne zugelassene gesundheitsbezogene Angabe

Wie wählt man ein hochwertiges Magnesiumpräparat aus?

• Chelatform mit hoher Bioverfügbarkeit
• Mindestens 15% des RI-Magnesiums pro Tagesdosis
• COA und Reinheitsspezifikationen verfügbar
• Getestet auf Schwermetalle und Schadstoffe
• Frei von Hilfsstoffen und rein pflanzlich

Bei Kala Health verwenden wir diese Qualitätsstandards als Grundlage. Jede Charge wird auf Reinheit und Konsistenz geprüft und freigegeben (Bawiec et al., 2025).

Intelligent kombinieren: Kofaktoren und Synergie

Substantielle Kombinationen

• Vitamin B6: trägt zu einer normalen psychischen Funktion und einem normalen Energiestoffwechsel bei
• Vitamin D3: unterstützt das Immunsystem und die normale Muskelfunktion
• Taurin & Glycin: Aminosäuren mit physiologischer Bedeutung, ohne Gesundheitsanspruch

Eine hochwertige Magnesiumformel enthält diese synergetischen Substanzen in der richtigen Dosierung und Form. Kala Health geht dabei keine Kompromisse ein. Als Produktentwickler arbeiten wir ständig an unseren bestehenden Rezepturen und bieten daher die erfolgreichste und vollständigste Magnesiumformel an. Unsere Magnesium-Komplex-Formel:

• Enthält alle >75 Mineralien und Spurenelemente, die in der Natur vorkommen, in den richtigen Proportionen und in ionischer Form, so dass sie leicht aufgenommen werden können
• Ganz natürliche, 100% vegane Formel
• Aus Meerwasserkonzentrat

Zusammenfassung & Beratung

• Magnesium trägt zu einer normalen psychologischen Funktion und einer normalen Funktion des Nervensystems bei
• Bisglycinat ist gut resorbierbar und schonend für den Magen-Darm-Trakt
• Ideal in Zeiten geistiger Anspannung und Reizüberflutung
• Vorzugsweise mit Kofaktoren wie B6 und D3 verwenden

Quellen

• Bawiec, P., et al. (2025). Nährstoffe, 17(5), 748. https://doi.org/10.3390/nu17050748
• EFSA-Gremium für diätetische Produkte, Ernährung und Allergien. (2010). EFSA Journal, 8(10), 1807. https://doi.org/10.2903/j.efsa.2010.1807
• de Baaij, J. H., et al. (2015). Physiological Reviews, 95(1), 1-46. https://doi.org/10.1152/physrev.00012.2014
• Walker, A. F., et al. (2003). Journal of the American College of Nutrition, 22(2), 118-123.
• Schuette, S. A., et al. (1994). JPEN, 18(5), 430-435.
• Waskiewicz, A., et al. (2022). Journal of Trace Elements in Medicine and Biology, 68, 126837.
• Ma, J., et al. (2023). Nährstoffe. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39009081/
• Shi, Y., & Sun, Q. (2024). Frontiers in Endocrinology. https://doi.org/10.3389/fendo.2024.1406455
• Choi, S. W., et al. (2023). Journal of Clinical Medicine. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9820677/
• Liu, G. T., et al. (2021). Frontiers in Psychiatry. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11136869/
• Slutsky, I., et al. (2022). Journal of Alzheimer’s Disease. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9786204/

Über gesundheitsbezogene Angaben und unsere Grenzen als Marke

Obwohl viele unserer Inhaltsstoffe ausgiebig erforscht wurden, ist es uns aufgrund der europäischen Gesetzgebung nicht gestattet, alle durch wissenschaftliche Studien belegten gesundheitlichen Vorteile auf dieser Website zu erwähnen.

Möchten Sie mehr über unsere Produkte oder Formeln erfahren? Wir freuen uns darauf, mit Ihnen mitzudenken.
Rufen Sie uns an unter (+31) (0)70 345-0290

Über den Autor: Jesse

Was ich an meinem Job am meisten schätze, ist, dass ich jeden Tag dazu beitragen kann, Produkte zu fördern, die ich voll und ganz unterstütze. Die Wissenschaft und die Qualität, die hinter unseren Nahrungsergänzungsmitteln stehen, motivieren mich, dafür zu sorgen, dass so viele Menschen wie möglich sie kennenlernen.

Ich fühle mich wohl in einem Team mit einer klaren Vision, das Verantwortung übernimmt und eine Leidenschaft für Gesundheit und Wohlbefinden hat.
Ich habe einen BSc in Gesundheitswissenschaften von der Universität Twente. Diesen Hintergrund kombiniere ich mit einem Master in Marketing, wobei ich mich auf eine transparente, substanzielle Kommunikation konzentriere. Keine leeren Behauptungen, sondern das Teilen von Wissen: Aufbau einer Beziehung, die auf Vertrauen und Expertise basiert.