Wat is je immuunsysteem, en kan je ‘m versterken?

Je immuunsysteem in een notendop

Leestijd: +-5 minuten

De winter is nét begonnen, en de meeste mensen zijn het nu al zat. Komt het door het koude weer? Of is het misschien de constante snotneus, hoestbuien, en hoofdpijn?

Bacteriën en virussen staan er bekend om dat ze niet goed kunnen tegen de warmte, en overleven in koudere temperaturen. En hoewel het soms gewoon dikke pech is, namelijk: sommige mensen worden nou eenmaal sneller ziek dan anderen, kan je ook je immuunsysteem ondersteunen, zodat je maximaal voorbereid bent op al die ziekteverwekkers. In deze blog wordt kort uitgelegd wat je immuunsysteem is, hoe het werkt, en hoe je ‘m kan ondersteunen. Veel leesplezier!

Inhoudsopgave

• Wat is het immuunsysteem?
• Immuuncomplex kopen?
• Hoe werkt het immuunsysteem?
• Hoe kan je je immuunsysteem versterken?

Wat is het immuunsysteem?

In het kort is het immuunsysteem, of afweersysteem, het verdedigingsmechanisme van het menselijk lichaam. Je immuunsysteem kan je vinden door het hele lichaam, zoals in je bloed, darmen, longen en luchtwegen, huid, en lymfstelsel. Deze onderdelen communiceren allemaal nauw met elkaar met als doel, ziekteverwekkers onschadelijk te maken.

Wanneer er een infectie ontstaat kan je klachten krijgen als koorts of hoofdpijn. Dit is je immuunsysteem die reageert op de ziekteverwekkers, en zijn best doet om je weer beter te maken. Ziekteverwekkers kunnen zijn schimmels, parasieten, virussen of bacteriën.

Immuuncomplex kopen?

Wil je immuuncomplex kopen? Klik dan hier. Lees verder als je wilt weten hoe het immuunsysteem werkt.

Hoe werkt het immuunsysteem?

•  De fysieke barrière
• De algemene afweer
•  De specifieke afweer

De fysieke barrière
Een voorbeeld van je fysieke barrière is je huid. Die beschermt je tegen ziekteverwekkers tegen buitenaf. De slijmvliezen in je luchtwegen zijn ook onderdeel van je fysieke barrière. De slijmvliezen kunnen bacteriën opvangen en vervoeren naar je keelholte, waar ze onschadelijk worden gemaakt. Voor maagzuur geldt hetzelfde: dit doodt namelijk de bacteriën voordat ze in je lichaam terecht komen.

Algemene afweer
Als de ziekteverwekkers door de fysieke afweer heen zijn gekomen, reageert de algemene afweer. Witte bloedcellen zijn verantwoordelijk voor het vernietigen van alles wat niet thuis hoort in het lichaam.

Specifieke afweer
De specifieke afweer gebruikt lymfocyten. Die hebben receptoren op hun buitenkant die als ontvangers werken. Deze receptoren passen precies op eiwitten op de ziekteverwekker, ook wel antigeen genoemd. Je kunt het vergelijken met een sleutel die alleen in één slot past. Als de lymfocyt en de ziekteverwekker bij elkaar passen, gebeurt er iets; als ze niet passen, gebeurt er niets. Elke lymfocyt heeft maar één soort receptor, dus hij reageert alleen als hij de juiste ziekteverwekker tegenkomt.

Hoe kan je je immuunsysteem versterken?

Soms functioneert het immuunsysteem niet optimaal, waardoor de kans op virussen en infecties toeneemt. Er zijn verschillende manieren om het immuunsysteem te versterken, zoals gezond eten, voldoende slapen, ontspanning, goede hygiëne, stressvermindering, regelmatige lichaamsbeweging, matiging van alcoholgebruik en stoppen met roken. Hoewel het lastig is om de weerstand nauwkeurig te meten, is een algemene gezonde levensstijl wetenschappelijk bewezen gunstig voor een stabiel immuunsysteem.

Bij de geboorte hebben baby’s een immuunsysteem, maar het is mogelijk nog niet optimaal ontwikkeld. Sommige kinderen zijn vatbaarder voor bacteriën en virussen, vooral wanneer ze naar de kinderopvang of school gaan. Gezonde voeding, voldoende beweging, goede hygiëne en voldoende slaap kunnen de weerstand van kinderen ondersteunen.

Naarmate we ouder worden, verandert ons immuunsysteem en kan het verouderen, waardoor de vatbaarheid voor infecties toeneemt. Regelmatige lichaamsbeweging en gezonde voeding zijn daarom cruciaal, vooral op latere leeftijd. Het overwegen van supplementen kan ook een optie zijn om de weerstand op latere leeftijd te ondersteunen.